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经期饮食保健有哪些?女性经期不宜吃枣
2022-09-23

月经期间注意事项有很多,尤其是饮食方面,月经期间有些食物是不能吃的,不管是生活方面的还是饮食方面的,那么从饮食方面来说,女人在月经期间可以吃红枣吗?

在月经期间,一引起女性常会出现眼肿或是脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这类人群就不适合吃红枣了,红枣味甜,多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内,从而加重”水肿”症状,同时,有服用红枣进补而又属于体质燥热的女性,也不适合在经期吃红枣,因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康,此外,由于红枣含糖量很大,不适合”糖尿”病人食用,以免增高血糖,致使病情加重。

适合经期吃的两种食物

鸡蛋

鸡蛋的营养:鸡蛋中含有蛋白质,脂肪,铁,”维生”素,钙等多种营养元素,鸡蛋中含有丰富的DHA,对神经系统和身体发育有很大的作用,能健脑益智,避免老年人智力衰退,并可改善各个年龄段的记忆力,鸡蛋中维生素很多,鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

鸡蛋的蛋白质有修复作用,营养丰富的鸡蛋与当归一起煲汤更是经期女性补养的佳品。

推荐菜品:青椒香肠炒鸡蛋

做法:1、烤香肠2根,切成小丁,鸡蛋打碎,拌入少量的盐和水淀粉,青椒洗净切成丁。

2、放适量的油先将蛋液炒至凝固,盛出,再加适量的油炒香肠和青椒丝,并加上适量的盐,胡椒粉少量略炒,最后加上鸡蛋,炒匀盛出。

推荐饮品:当归鸡蛋汤

做法:1、鱼肉洗净切片,鸡蛋2个,打散备用,当归适量,洗净切片,葱一根,洗净切葱花。